Description

Pentru că în timpul sarcinii și nașterii corpul nostru trece prin schimbări majore, unele care se resimt luni sau ani după naștere, acest program este util oricui vrea sa înceapă să se antreneze într-un mod sigur în sarcină și chiar de la 3 săptămâni post-partum, până la 2 ani în caz de diastază abdominală. În situațiile menționate, noi nu ne mai putem antrena convențional pentru că sunt unele exerciții și mișcări care pot să facă mai mult rău, așa că îți recomand să urmezi întocmai Programul meu pentru a avea rezultate cât mai satisfăcătoare.

Mușchii abdominali sunt ca o centură naturală care ne strânge și creează o talie mai subțire și totodată ne permite să ne desfășurăm activitățile zilnice și antrenamentele cu eficiență și în siguranță, de aceea vor avea loc de cinste în acest program. În plus vom avea și câteva exerciții de stretching sigure pentru proaspetele mămici, exerciții de întărire spate, brațe și fesieri pentru corectare posturală și câteva exerciții pentru mușchii pelvieni.

Un Program pre și post-natal pentru:

• femei însărcinate, în orice trimestru
• oricine a născut în ultimele 6 luni
• persoanele cu diastază abdominală

BENEFICII:

• în sarcină: prevenție diastază abdominală și incontinență urinară, corectare posturală, controlul greutății
• recuperare funcționalitate Core și subțiere talie postnatal (de la 3 săptămâni la 6 luni post-partum)
• tonifiere planșeu pelvin (rezolvăm problema incontinenței urinare postnatal)
• vindecare Diastază Abdominală, până la 2 ani postnatal
• corectare posturală (antrenamente bonus de stretching, spate și fesieri, sigure în sarcină și post-partum)

Diagnosticare diastază abdominală:
– problemă: burtică pronunțată la mai bine de 2 luni de la naștere, chiar dacă ai un stil de viață sănătos
– testare: întinde-te pe spate cu picioarele îndoite, ia degetele de la o mână și plasează-le perpendicular în zona ombilicului, ridică-te puțin cu trunchiul și capul într-un mini crunch, apăsând ușor cu vârful degetelor între drepții abdominali, de la ombilic până sub stern. Pentru diastază, de obicei distanța/golul este undeva de 2-3 degete, respectiv minim 2cm (separare parțială sau completă a drepților abdominali – de la stern până la ombilic)
– tratament: obligatoriu, pentru a nu agrava problema, iar cel mai la îndemână este tratamentul prin exerciții fizice speciale pe care le sugerez eu în acest program.

Vei primi videouri (VIDEO INTRO + 12 ANTRENAMENTE a câte 30min, dificultate progresivă + 4 ANTRENAMENTE BONUS) cu exercițiile filmate în timp real și cu audio (antrenamentele nu sunt live!), doar dai play și urmărești întocmai (este necesar acces la internet pentru vizualizare).
Odată achiziționat, ai acces la videourile cu exerciții din acest program până pe 24 DECEMBRIE 2025!

În program se lucrează doar cu greutatea corpului, este necesară o minge moale (orice minge, chiar și jucărie pentru copii), o bandă elastică de cauciuc, de rezistență mică sau medie și un balonaș gonflabil. Ai nevoie bineînțeles și de o salteluță yoga.

Cu un plan bine structurat, prevenția și recuperarea sunt posibile chiar și la mai multe luni sau ani de la naștere, ai încredere în tine, mami!