Description

Program online de 6 săptămâni cu antrenamente full body cu greutăți, accent glutes&abs! O varianta updatată și îmbunătățită a celui mai iubit program WBC, bazat pe stilul meu de antrenament, cu o abordare holistică a Fitness-ului!

Acest program este nivel BEGINNER:

– începător (home/ gym, antrenamente de 30-40 min): potrivit pentru cineva care nu a mai făcut fitness.

Dacă nu ai mai practicat fitness și vrei să înveți să execuți corect exercițiile, să ai un plan de antrenament bine pus la punct, să practici exerciții care chiar dau rezultate (slăbire și tonifiere sau masă musculară) într-un timp relativ scurt, să fii parte dintr-o comunitate entuziastă de femei care vor să aibă grijă de sănătatea și estetica lor corporală, atunci acest program este pentru tine!

Antrenamentele pot fi făcute de la 3-6 luni post-partum, la acordul medicului. Antrenamentele nu sunt recomandate în sarcină decât dacă sunt combinate cu Core Restore și ai acordul medicului la efort. Antrenamentele sunt potrivite pentru orice persoană aptă dpdv fizic la mișcare și sunt personalizate pentru femei.

În 6W CHALLENGE avem 6 antrenamente săptămânale (4 cu greutăți pentru tonifiere și 2 cardio pentru slăbire):

• 2 antrenamente cu greutăți lower body (LEGS): picioare. accent fesieri (tonifiere),
• 2 antrenamente cu greutăți upper body (PUSH, PULL, ABS): accent umeri, spate și abdomen (tonifiere),
• 2 antrenamente fără greutăți (opțional): CARDIO + STRETCH (slăbire, flexibilitate și mobilitate) (atenție, se primește bonus WBC Stretch Guide).

Ai nevoie de un set gantere reglabile (sau gantere de 2 și 5kg), benzi elastice scurte (din cauciuc și din material textil, diferite rezistențe) și o salteluță de yoga, pentru acasă. La antrenamentele Cardio ai nevoie și de o coardă de sărit, sau poți să înlocuiești acel exercițiu cu Jumping Jacks. Dacă te antrenezi de la sală, doar benzi elastice să duci cu tine. Fiind la început de drum, la multe dintre exerciții poți să lucrezi și doar cu greutatea corporală, important este să simți că fiecare set arde!

Antrenamentele nu sunt live, primești videouri cu exercițiile prefilmate: videouri explicative cu voice-over la exercițiile de bază, videouri (demo sau filmate în timp real) cu indicații doar scrise la fiecare exercițiu, videouri cu încălzirea și stretchingul și câteva exerciții corective, pe care mulți le neglijează. Trebuie să dai click pe linkurile de Workouts și să folosești parola de acces. Ai nevoie de internet pentru vizualizare! Programele sunt în limba română, denumirea exercițiilor este în mare parte în Engleză. Acest program NU este rambursabil.

Accesul la antrenamente este valabil până pe 8 NOIEMBRIE 2024, apoi trebuie achiziționat din nou programul dorit (WBC funcționează ca un abonament).

Pentru că sănătate înseamnă și alimentație, nu doar mișcare, primești în program și câteva sfaturi valoroase pe nutriție, dar pentru un plan alimentar detaliat trebuie achiziționat separat Meals by Claudia.

Pe parcursul programului ținem legătura, ne cunoaștem mai bine și ne motivăm reciproc și pe IG SUBSCRIBERS ONLY @workoutsbyclaudia, voi crea acolo și un grup special pentru programele active.

Imediat după plata online, accesul este instant la programe, atenție să salvezi în 2-3 zile PDF-urile, linkurile de download expiră.

Peste 1000 de femei au încercat deja antrenamentele WBC! Locurile în acest Challenge sunt limitate!