Description

Am creat acest Meal Plan pentru a împărtăși cu voi experiența mea plant-based (WFPB, high carb diet) din ultimii ani. Atât programele mele de antrenamente create pentru voi, cât și acest e-book, nu au fost neaparat planificate, ci au venit oarecum natural, la solicitările voastre. Între timp am dus pasiunea la următorul nivel, cu mai multe certificări în fitness, iar pe nutriție mi-am obținut în 2023 certificarea pe Nutriție Plant-Based la Universitatea Cornell, experiență care mi-a clarificat multe aspecte și mi-a deschis noi perspective. Mi-ați cerut sfatul pentru un stil de viață sănătos și sper ca aici să mai eliminăm din confuzii, să găsiți răspunsuri la întrebări voastre, sper să vă creați un stil alimentar cât mai echilibrat, care să vă dea multă energie și forță, vitalitate, poftă de viață, fără înfometare, fără mâncat compulsiv, fără probleme de sănătate. Îmi doresc să fiți cât mai implicate în alegerile voastre alimentare, conștientizând că este mai bine să previi decât să tratezi și că până la urmă suntem ceea ce mâncăm.

Plant based, high carb low fat, 80 rețete pentru mic dejun, prânz, cină, snack-uri și desert. Cu toate ingredientele și metoda de preparare, calorii și macronutrienți. Practic tot ce am mâncat eu în ultimii ani, rețete simple, sănătoase și gustoase! Care să vă ajute să vă mențineți ușor greutatea ideală, să aveți multă energie și să prevenim probleme de sănătate. Multe dintre rețete sunt înlocuitoare pentru preparatele cu produse de origine animală, așa că rețetarul este foarte potrivit și pentru tranziționare sau pentru oricine vrea să consume mai multe fructe, legume, leguminoase, cereale și să aibă culoare în farfurie!

+ 4 weeks Meal Plan:
– 28 de zile cu 3 mese principale și 1-2 snacks-uri pe zi
– un exemplu de cum fac eu combinațiile de zi cu zi
– vă învăț cum să-l folosiți la slăbit sau masă musculară

• este necesară o măsurătoare de tip CUPS, pentru rețete.

Acum știți și cum mă antrenez și ce mănânc! Sper că sunteți la fel de încântate ca mine, a fost multă muncă dar a ieșit ceva frumos. Cu tot dragul pentru voi! Și sper să vă folosească maxim!